Пресс: тест

Тест является неотъемлемой частью программы тренировок. Его необходимо пройти перед тем как начать заниматься по программе. Тест позволит узнать с какого цикла можно начинать работать по программе тренировки пресса.

Перед прохождением теста необходимо проконсультироваться у врача, чтобы убедиться что у тебя нету никаких противопоказаний.

Тест очень простой. Нужно просто качнуть пресс (сгибание-разгибание туловища) как можно больше раз. Упражнений для пресса много. В программе тренировок пресса по умолчанию будем использовать самый обычный вид упражнений. Исходное положение: Лежа на спине согните ноги в коленях. Руки закиньте за голову. Напрягите мышцы пресса и поднимите туловище. Затем вернитесь в исходное положение.

Чтобы получить правильные результаты перед и после теста необходимо отдохнуть 2 дня.

Исходя из результатов теста выбери соответствующий цикл программы и начинай заниматься. Если в тесте ты смог сделать 20 раз, то начинай с цикла От 11 до 20 раз. Список всех циклов слева в выпадающем меню Программа тренировки пресса.

Желаю удачи!