Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 91 до 100 раз
| Если вы сделали 91-100 раз в тесте | |||
| День 1 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 19 | подход 1 | 20 |
| подход 2 | 24 | подход 2 | 25 |
| подход 3 | 24 | подход 3 | 25 |
| подход 4 | 19 | подход 4 | 20 |
| подход 5 | 19 | подход 5 | 20 |
| подход 6 | 25 | подход 6 | 25 |
| День 2 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 19 | подход 1 | 20 |
| подход 2 | 25 | подход 2 | 25 |
| подход 3 | 25 | подход 3 | 25 |
| подход 4 | 19 | подход 4 | 20 |
| подход 5 | 19 | подход 5 | 20 |
| подход 6 | 25 | подход 6 | 26 |
| День 3 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 19 | подход 1 | 21 |
| подход 2 | 25 | подход 2 | 25 |
| подход 3 | 25 | подход 3 | 25 |
| подход 4 | 20 | подход 4 | 21 |
| подход 5 | 20 | подход 5 | 21 |
| подход 6 | 25 | подход 6 | 26 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе