Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 61 до 70 раз
| Если вы сделали 61-70 раз в тесте | |||
| День 1 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 12 | подход 1 | 14 |
| подход 2 | 17 | подход 2 | 18 |
| подход 3 | 17 | подход 3 | 18 |
| подход 4 | 13 | подход 4 | 14 |
| подход 5 | 13 | подход 5 | 14 |
| подход 6 | 16 | подход 6 | 17 |
| День 2 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 13 | подход 1 | 14 |
| подход 2 | 18 | подход 2 | 18 |
| подход 3 | 18 | подход 3 | 18 |
| подход 4 | 13 | подход 4 | 15 |
| подход 5 | 13 | подход 5 | 15 |
| подход 6 | 16 | подход 6 | 17 |
| День 3 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 13 | подход 1 | 14 |
| подход 2 | 18 | подход 2 | 18 |
| подход 3 | 18 | подход 3 | 18 |
| подход 4 | 14 | подход 4 | 16 |
| подход 5 | 14 | подход 5 | 16 |
| подход 6 | 16 | подход 6 | 17 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе