
Если вы сделали 51-60 раз в тесте | |||
День 1 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 11 | подход 1 | 12 |
подход 2 | 14 | подход 2 | 14 |
подход 3 | 14 | подход 3 | 14 |
подход 4 | 11 | подход 4 | 13 |
подход 5 | 11 | подход 5 | 13 |
подход 6 | 15 | подход 6 | 15 |
День 2 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 12 | подход 1 | 12 |
подход 2 | 14 | подход 2 | 15 |
подход 3 | 14 | подход 3 | 15 |
подход 4 | 12 | подход 4 | 13 |
подход 5 | 12 | подход 5 | 13 |
подход 6 | 15 | подход 6 | 15 |
День 3 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 12 | подход 1 | 12 |
подход 2 | 14 | подход 2 | 15 |
подход 3 | 14 | подход 3 | 15 |
подход 4 | 13 | подход 4 | 13 |
подход 5 | 13 | подход 5 | 13 |
подход 6 | 14 | подход 6 | 17 |
Тест |