Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Программа для пресса - от 31 до 40 раз

Если вы сделали 31-40 раз в тесте
День 1
60 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 4
60 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 7 подход 1 8
подход 2 9 подход 2 10
подход 3 9 подход 3 10
подход 4 7 подход 4 8
подход 5 7 подход 5 8
подход 6 11 подход 6 12
День 2
60 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 5
60 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 8 подход 1 8
подход 2 9 подход 2 11
подход 3 9 подход 3 11
подход 4 8 подход 4 8
подход 5 8 подход 5 8
подход 6 11 подход 6 12
День 3
60 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 6
60 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 8 подход 1 8
подход 2 10 подход 2 11
подход 3 10 подход 3 11
подход 4 8 подход 4 9
подход 5 8 подход 5 9
подход 6 11 подход 6 13
Тест

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе