
Если вы сделали 31-40 раз в тесте | |||
День 1 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 7 | подход 1 | 8 |
подход 2 | 9 | подход 2 | 10 |
подход 3 | 9 | подход 3 | 10 |
подход 4 | 7 | подход 4 | 8 |
подход 5 | 7 | подход 5 | 8 |
подход 6 | 11 | подход 6 | 12 |
День 2 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 8 | подход 1 | 8 |
подход 2 | 9 | подход 2 | 11 |
подход 3 | 9 | подход 3 | 11 |
подход 4 | 8 | подход 4 | 8 |
подход 5 | 8 | подход 5 | 8 |
подход 6 | 11 | подход 6 | 12 |
День 3 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 8 | подход 1 | 8 |
подход 2 | 10 | подход 2 | 11 |
подход 3 | 10 | подход 3 | 11 |
подход 4 | 8 | подход 4 | 9 |
подход 5 | 8 | подход 5 | 9 |
подход 6 | 11 | подход 6 | 13 |
Тест |