Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 31 до 40 раз
| Если вы сделали 31-40 раз в тесте | |||
| День 1 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 7 | подход 1 | 8 |
| подход 2 | 9 | подход 2 | 10 |
| подход 3 | 9 | подход 3 | 10 |
| подход 4 | 7 | подход 4 | 8 |
| подход 5 | 7 | подход 5 | 8 |
| подход 6 | 11 | подход 6 | 12 |
| День 2 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 8 | подход 1 | 8 |
| подход 2 | 9 | подход 2 | 11 |
| подход 3 | 9 | подход 3 | 11 |
| подход 4 | 8 | подход 4 | 8 |
| подход 5 | 8 | подход 5 | 8 |
| подход 6 | 11 | подход 6 | 12 |
| День 3 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 8 | подход 1 | 8 |
| подход 2 | 10 | подход 2 | 11 |
| подход 3 | 10 | подход 3 | 11 |
| подход 4 | 8 | подход 4 | 9 |
| подход 5 | 8 | подход 5 | 9 |
| подход 6 | 11 | подход 6 | 13 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе