Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 276 до 300 раз
| Если вы сделали 276-300 раз в тесте | |||
| День 1 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 38 | подход 1 | 38 |
| подход 2 | 42 | подход 2 | 44 |
| подход 3 | 42 | подход 3 | 44 |
| подход 4 | 40 | подход 4 | 43 |
| подход 5 | 40 | подход 5 | 43 |
| подход 6 | 38 | подход 6 | 40 |
| подход 7 | 38 | подход 7 | 40 |
| подход 8 | 36 | подход 8 | 39 |
| подход 9 | 36 | подход 9 | 39 |
| подход 10 | 40 | подход 10 | 43 |
| День 2 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 38 | подход 1 | 38 |
| подход 2 | 43 | подход 2 | 44 |
| подход 3 | 43 | подход 3 | 44 |
| подход 4 | 42 | подход 4 | 43 |
| подход 5 | 42 | подход 5 | 43 |
| подход 6 | 38 | подход 6 | 41 |
| подход 7 | 38 | подход 7 | 41 |
| подход 8 | 37 | подход 8 | 39 |
| подход 9 | 37 | подход 9 | 39 |
| подход 10 | 41 | подход 10 | 45 |
| День 3 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 38 | подход 1 | 38 |
| подход 2 | 44 | подход 2 | 44 |
| подход 3 | 44 | подход 3 | 44 |
| подход 4 | 42 | подход 4 | 44 |
| подход 5 | 42 | подход 5 | 44 |
| подход 6 | 40 | подход 6 | 42 |
| подход 7 | 40 | подход 7 | 42 |
| подход 8 | 38 | подход 8 | 40 |
| подход 9 | 38 | подход 9 | 40 |
| подход 10 | 42 | подход 10 | 46 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе