Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 251 до 275 раз
| Если вы сделали 251-275 раз в тесте | |||
| День 1 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 32 | подход 1 | 33 |
| подход 2 | 38 | подход 2 | 40 |
| подход 3 | 38 | подход 3 | 40 |
| подход 4 | 36 | подход 4 | 37 |
| подход 5 | 36 | подход 5 | 37 |
| подход 6 | 34 | подход 6 | 35 |
| подход 7 | 34 | подход 7 | 35 |
| подход 8 | 32 | подход 8 | 35 |
| подход 9 | 32 | подход 9 | 35 |
| подход 10 | 35 | подход 10 | 38 |
| День 2 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 32 | подход 1 | 34 |
| подход 2 | 39 | подход 2 | 40 |
| подход 3 | 39 | подход 3 | 40 |
| подход 4 | 36 | подход 4 | 38 |
| подход 5 | 36 | подход 5 | 38 |
| подход 6 | 34 | подход 6 | 36 |
| подход 7 | 34 | подход 7 | 36 |
| подход 8 | 32 | подход 8 | 36 |
| подход 9 | 32 | подход 9 | 36 |
| подход 10 | 37 | подход 10 | 39 |
| День 3 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 32 | подход 1 | 38 |
| подход 2 | 39 | подход 2 | 40 |
| подход 3 | 39 | подход 3 | 40 |
| подход 4 | 35 | подход 4 | 40 |
| подход 5 | 35 | подход 5 | 40 |
| подход 6 | 35 | подход 6 | 36 |
| подход 7 | 35 | подход 7 | 36 |
| подход 8 | 35 | подход 8 | 36 |
| подход 9 | 35 | подход 9 | 36 |
| подход 10 | 38 | подход 10 | 40 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе