Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Программа для пресса - от 211 до 230 раз

Если вы сделали 211-230 раз в тесте
День 1
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 4
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 29 подход 1 29
подход 2 31 подход 2 32
подход 3 31 подход 3 32
подход 4 29 подход 4 31
подход 5 29 подход 5 31
подход 6 29 подход 6 29
подход 7 29 подход 7 29
подход 8 27 подход 8 29
подход 9 27 подход 9 29
подход 10 29 подход 10 33
День 2
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 5
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 29 подход 1 29
подход 2 32 подход 2 32
подход 3 32 подход 3 32
подход 4 30 подход 4 31
подход 5 30 подход 5 31
подход 6 29 подход 6 30
подход 7 29 подход 7 30
подход 8 27 подход 8 29
подход 9 27 подход 9 29
подход 10 31 подход 10 33
День 3
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 6
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 29 подход 1 29
подход 2 32 подход 2 32
подход 3 32 подход 3 32
подход 4 30 подход 4 32
подход 5 30 подход 5 32
подход 6 29 подход 6 30
подход 7 29 подход 7 30
подход 8 29 подход 8 29
подход 9 29 подход 9 29
подход 10 32 подход 10 34
Тест

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе