Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 211 до 230 раз
| Если вы сделали 211-230 раз в тесте | |||
| День 1 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 29 | подход 1 | 29 |
| подход 2 | 31 | подход 2 | 32 |
| подход 3 | 31 | подход 3 | 32 |
| подход 4 | 29 | подход 4 | 31 |
| подход 5 | 29 | подход 5 | 31 |
| подход 6 | 29 | подход 6 | 29 |
| подход 7 | 29 | подход 7 | 29 |
| подход 8 | 27 | подход 8 | 29 |
| подход 9 | 27 | подход 9 | 29 |
| подход 10 | 29 | подход 10 | 33 |
| День 2 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 29 | подход 1 | 29 |
| подход 2 | 32 | подход 2 | 32 |
| подход 3 | 32 | подход 3 | 32 |
| подход 4 | 30 | подход 4 | 31 |
| подход 5 | 30 | подход 5 | 31 |
| подход 6 | 29 | подход 6 | 30 |
| подход 7 | 29 | подход 7 | 30 |
| подход 8 | 27 | подход 8 | 29 |
| подход 9 | 27 | подход 9 | 29 |
| подход 10 | 31 | подход 10 | 33 |
| День 3 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 29 | подход 1 | 29 |
| подход 2 | 32 | подход 2 | 32 |
| подход 3 | 32 | подход 3 | 32 |
| подход 4 | 30 | подход 4 | 32 |
| подход 5 | 30 | подход 5 | 32 |
| подход 6 | 29 | подход 6 | 30 |
| подход 7 | 29 | подход 7 | 30 |
| подход 8 | 29 | подход 8 | 29 |
| подход 9 | 29 | подход 9 | 29 |
| подход 10 | 32 | подход 10 | 34 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе