
Если вы сделали 21-30 раз в тесте | |||
День 1 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 5 | подход 1 | 5 |
подход 2 | 6 | подход 2 | 8 |
подход 3 | 6 | подход 3 | 8 |
подход 4 | 5 | подход 4 | 6 |
подход 5 | 5 | подход 5 | 6 |
подход 6 | 8 | подход 6 | 9 |
День 2 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 5 | подход 1 | 6 |
подход 2 | 7 | подход 2 | 8 |
подход 3 | 7 | подход 3 | 8 |
подход 4 | 5 | подход 4 | 7 |
подход 5 | 5 | подход 5 | 7 |
подход 6 | 8 | подход 6 | 9 |
День 3 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 5 | подход 1 | 7 |
подход 2 | 7 | подход 2 | 8 |
подход 3 | 7 | подход 3 | 8 |
подход 4 | 6 | подход 4 | 7 |
подход 5 | 6 | подход 5 | 7 |
подход 6 | 9 | подход 6 | 10 |
Тест |