
Если вы сделали 191-210 раз в тесте | |||
День 1 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 27 | подход 1 | 28 |
подход 2 | 29 | подход 2 | 30 |
подход 3 | 29 | подход 3 | 30 |
подход 4 | 27 | подход 4 | 28 |
подход 5 | 27 | подход 5 | 28 |
подход 6 | 25 | подход 6 | 27 |
подход 7 | 25 | подход 7 | 27 |
подход 8 | 25 | подход 8 | 26 |
подход 9 | 25 | подход 9 | 26 |
подход 10 | 27 | подход 10 | 29 |
День 2 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 28 | подход 1 | 28 |
подход 2 | 30 | подход 2 | 30 |
подход 3 | 30 | подход 3 | 30 |
подход 4 | 27 | подход 4 | 28 |
подход 5 | 27 | подход 5 | 28 |
подход 6 | 25 | подход 6 | 28 |
подход 7 | 25 | подход 7 | 28 |
подход 8 | 25 | подход 8 | 27 |
подход 9 | 25 | подход 9 | 27 |
подход 10 | 28 | подход 10 | 29 |
День 3 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 28 | подход 1 | 28 |
подход 2 | 30 | подход 2 | 30 |
подход 3 | 30 | подход 3 | 30 |
подход 4 | 27 | подход 4 | 29 |
подход 5 | 27 | подход 5 | 29 |
подход 6 | 26 | подход 6 | 28 |
подход 7 | 26 | подход 7 | 28 |
подход 8 | 26 | подход 8 | 27 |
подход 9 | 26 | подход 9 | 27 |
подход 10 | 29 | подход 10 | 29 |
Тест |