Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Программа для пресса - от 176 до 190 раз

Если вы сделали 176-190 раз в тесте
День 1
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 4
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 24 подход 1 26
подход 2 26 подход 2 27
подход 3 26 подход 3 27
подход 4 24 подход 4 25
подход 5 24 подход 5 25
подход 6 23 подход 6 25
подход 7 23 подход 7 25
подход 8 22 подход 8 24
подход 9 22 подход 9 24
подход 10 26 подход 10 27
День 2
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 5
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 24 подход 1 26
подход 2 26 подход 2 28
подход 3 26 подход 3 28
подход 4 25 подход 4 25
подход 5 25 подход 5 25
подход 6 23 подход 6 25
подход 7 23 подход 7 25
подход 8 23 подход 8 25
подход 9 23 подход 9 25
подход 10 27 подход 10 26
День 3
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
День 6
30 секунд перерыв (если нужно - можно больше)
подход 1 24 подход 1 27
подход 2 27 подход 2 28
подход 3 27 подход 3 28
подход 4 24 подход 4 26
подход 5 24 подход 5 26
подход 6 24 подход 6 26
подход 7 24 подход 7 26
подход 8 24 подход 8 25
подход 9 24 подход 9 25
подход 10 27 подход 10 26
Тест

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе