
Если вы сделали 176-190 раз в тесте | |||
День 1 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 24 | подход 1 | 26 |
подход 2 | 26 | подход 2 | 27 |
подход 3 | 26 | подход 3 | 27 |
подход 4 | 24 | подход 4 | 25 |
подход 5 | 24 | подход 5 | 25 |
подход 6 | 23 | подход 6 | 25 |
подход 7 | 23 | подход 7 | 25 |
подход 8 | 22 | подход 8 | 24 |
подход 9 | 22 | подход 9 | 24 |
подход 10 | 26 | подход 10 | 27 |
День 2 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 24 | подход 1 | 26 |
подход 2 | 26 | подход 2 | 28 |
подход 3 | 26 | подход 3 | 28 |
подход 4 | 25 | подход 4 | 25 |
подход 5 | 25 | подход 5 | 25 |
подход 6 | 23 | подход 6 | 25 |
подход 7 | 23 | подход 7 | 25 |
подход 8 | 23 | подход 8 | 25 |
подход 9 | 23 | подход 9 | 25 |
подход 10 | 27 | подход 10 | 26 |
День 3 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
подход 1 | 24 | подход 1 | 27 |
подход 2 | 27 | подход 2 | 28 |
подход 3 | 27 | подход 3 | 28 |
подход 4 | 24 | подход 4 | 26 |
подход 5 | 24 | подход 5 | 26 |
подход 6 | 24 | подход 6 | 26 |
подход 7 | 24 | подход 7 | 26 |
подход 8 | 24 | подход 8 | 25 |
подход 9 | 24 | подход 9 | 25 |
подход 10 | 27 | подход 10 | 26 |
Тест |