Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 176 до 190 раз
| Если вы сделали 176-190 раз в тесте | |||
| День 1 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 24 | подход 1 | 26 |
| подход 2 | 26 | подход 2 | 27 |
| подход 3 | 26 | подход 3 | 27 |
| подход 4 | 24 | подход 4 | 25 |
| подход 5 | 24 | подход 5 | 25 |
| подход 6 | 23 | подход 6 | 25 |
| подход 7 | 23 | подход 7 | 25 |
| подход 8 | 22 | подход 8 | 24 |
| подход 9 | 22 | подход 9 | 24 |
| подход 10 | 26 | подход 10 | 27 |
| День 2 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 24 | подход 1 | 26 |
| подход 2 | 26 | подход 2 | 28 |
| подход 3 | 26 | подход 3 | 28 |
| подход 4 | 25 | подход 4 | 25 |
| подход 5 | 25 | подход 5 | 25 |
| подход 6 | 23 | подход 6 | 25 |
| подход 7 | 23 | подход 7 | 25 |
| подход 8 | 23 | подход 8 | 25 |
| подход 9 | 23 | подход 9 | 25 |
| подход 10 | 27 | подход 10 | 26 |
| День 3 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 30 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 24 | подход 1 | 27 |
| подход 2 | 27 | подход 2 | 28 |
| подход 3 | 27 | подход 3 | 28 |
| подход 4 | 24 | подход 4 | 26 |
| подход 5 | 24 | подход 5 | 26 |
| подход 6 | 24 | подход 6 | 26 |
| подход 7 | 24 | подход 7 | 26 |
| подход 8 | 24 | подход 8 | 25 |
| подход 9 | 24 | подход 9 | 25 |
| подход 10 | 27 | подход 10 | 26 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе