Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 131 до 145 раз
| Если вы сделали 131-145 раз в тесте | |||
| День 1 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 23 | подход 1 | 23 |
| подход 2 | 25 | подход 2 | 25 |
| подход 3 | 25 | подход 3 | 25 |
| подход 4 | 21 | подход 4 | 23 |
| подход 5 | 21 | подход 5 | 23 |
| подход 6 | 20 | подход 6 | 23 |
| подход 7 | 20 | подход 7 | 23 |
| подход 8 | 24 | подход 8 | 25 |
| День 2 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 23 | подход 1 | 24 |
| подход 2 | 25 | подход 2 | 26 |
| подход 3 | 25 | подход 3 | 26 |
| подход 4 | 21 | подход 4 | 23 |
| подход 5 | 21 | подход 5 | 23 |
| подход 6 | 21 | подход 6 | 23 |
| подход 7 | 21 | подход 7 | 23 |
| подход 8 | 25 | подход 8 | 25 |
| День 3 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 23 | подход 1 | 24 |
| подход 2 | 25 | подход 2 | 26 |
| подход 3 | 25 | подход 3 | 26 |
| подход 4 | 23 | подход 4 | 24 |
| подход 5 | 23 | подход 5 | 24 |
| подход 6 | 22 | подход 6 | 23 |
| подход 7 | 22 | подход 7 | 23 |
| подход 8 | 24 | подход 8 | 25 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе