Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 11 до 20 раз
| Если вы сделали 11-20 раз в тесте | |||
| День 1 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 3 | подход 1 | 4 |
| подход 2 | 5 | подход 2 | 5 |
| подход 3 | 5 | подход 3 | 5 |
| подход 4 | 3 | подход 4 | 4 |
| подход 5 | 3 | подход 5 | 4 |
| подход 6 | 6 | подход 6 | 8 |
| День 2 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 4 | подход 1 | 4 |
| подход 2 | 5 | подход 2 | 6 |
| подход 3 | 5 | подход 3 | 6 |
| подход 4 | 3 | подход 4 | 4 |
| подход 5 | 3 | подход 5 | 4 |
| подход 6 | 7 | подход 6 | 8 |
| День 3 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 60 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 4 | подход 1 | 5 |
| подход 2 | 5 | подход 2 | 6 |
| подход 3 | 5 | подход 3 | 6 |
| подход 4 | 4 | подход 4 | 4 |
| подход 5 | 4 | подход 5 | 4 |
| подход 6 | 7 | подход 6 | 8 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе