Нужна нагрузка побольше?
Испытай себяузнай на что способно твое тело
Программа для пресса - от 101 до 115 раз
| Если вы сделали 101-115 раз в тесте | |||
| День 1 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 4 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 18 | подход 1 | 18 |
| подход 2 | 20 | подход 2 | 21 |
| подход 3 | 20 | подход 3 | 21 |
| подход 4 | 18 | подход 4 | 19 |
| подход 5 | 18 | подход 5 | 19 |
| подход 6 | 15 | подход 6 | 17 |
| подход 7 | 15 | подход 7 | 17 |
| подход 8 | 22 | подход 8 | 23 |
| День 2 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 5 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 18 | подход 1 | 19 |
| подход 2 | 20 | подход 2 | 22 |
| подход 3 | 20 | подход 3 | 22 |
| подход 4 | 18 | подход 4 | 19 |
| подход 5 | 18 | подход 5 | 19 |
| подход 6 | 16 | подход 6 | 17 |
| подход 7 | 16 | подход 7 | 17 |
| подход 8 | 22 | подход 8 | 23 |
| День 3 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | День 6 45 секунд перерыв (если нужно - можно больше) | ||
| подход 1 | 18 | подход 1 | 19 |
| подход 2 | 20 | подход 2 | 22 |
| подход 3 | 20 | подход 3 | 22 |
| подход 4 | 19 | подход 4 | 19 |
| подход 5 | 19 | подход 5 | 19 |
| подход 6 | 17 | подход 6 | 18 |
| подход 7 | 17 | подход 7 | 18 |
| подход 8 | 22 | подход 8 | 25 |
| Тест | |||
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе