Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Статьи и советы

Тренажеры для пресса

Тренажеры для пресса

В статье подготовлен обзор тренажеров для тренировки мышц пресса.

Упражнения для пресса. Часть 2. Как накачать пресс

В этой статье мы рассмотрим упражнения для пресса, в которых задействованы тренажеры и другое дополнительное оборудование.

Упражнения для пресса. Боковые подъемы туловища на римском стуле

Упражнения для пресса. Боковые подъемы туловища на римском стуле

Исходное положение: лёжа боком на скамье, ноги зафиксированы под опорой, руки за головой или на груди, туловище висит в воздухе.

Выполнение: сделайте вдох, согните туловище в боку и подтяните вверх, вернитесь в исходное положение. В конце движения сделайте выдох.

Упражнения для пресса. Часть 1. Накачать пресс в домашних условиях

В этой статья я опишу упражнения для пресса, которые можно делать дома не имея никакого дополнительного оборудования. Итак поехали.

Упражнения для пресса. Подъемы туловища

Упражнения для пресса. Подъемы туловища

Исходное положение: лежа спиной на полу. Ноги согнуты. Ступни прижаты к полу. Руки закинуть за голову.

Выполнение: сделайте вдох и, округляя спину, приподнимите туловище. Вернитесь в исходное положение (не опускайте туловище на пол). После окончания движения сделайте выдох.


Subscribe to RSS - Статьи и советы
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе